迎接春天的美好，营造良好的心境
| 时间：2023-02-20 星期一浏览次数： |
迎接春天的美好，营造良好的心境
各位老师、同学们：
大家早上好！我是学校心理老师邓婉莹。今天，我想和大家分享的主题是《迎接春天的美好，营造良好的心境》。
本周是同学们重回校园的第三周，不知你在多大程度上已经适应了校园生活了呢？从上周开始，我们终于告别了连绵的阴雨天，迎来了久违的暖阳。不知你是否抬头欣赏了这份春日的蓝天？不知你是否感受到了阳光洒在栏杆上的温度？
我曾经看过这样一个提问：“怎样才能过上更好的生活？”有个高赞回答是这样的：“热爱生活的人，能把什么样的生活都过得津津有味。” 我想，我们每个人都有能力从司空见惯的事物中挖掘美好，体会到快乐。
积极心理学之父马丁.塞利格曼做过一个研究，他让参与实验的人每天利用睡前的10分钟写下三件觉得很好的事情，并写出原因。六个月后，研究发现“三件好事”的参与者幸福指数平均比没有参与的人提高了5%，抑郁指数降低了20%！也就是说坚持“三件好事”，能够有效提升个人幸福感，减少抑郁情绪的发生。
所以在此，我发起倡议，每位同学从今天开始，试一试这个“三件好事”的练习，尝试着把自己生活中的快乐小事记录下来，与人分享。这个练习一开始会有点难，我们可能很难罗列出生活中的好事，更别说三件了。但是如果我们绞劲脑汁去思考，生活中那些被我们忽视掉的好事（不管大事小事）便会逐渐浮现在脑海中。这些事可以是自己做的事情，可以是发生在自己身上的事情，也可以是自己观察到的现象。比如看到教学楼旁的樱花开了，比如在学校广播听到你很喜欢的一首歌曲，比如在食堂买到了一块喜欢的蛋糕等等。
当我们写下这些好事的时候，我们心里就会感觉暖暖的，自然而然就产生了快乐、感恩等积极情绪。而且如果我们能够坚持每天在本子上（或心里）记录三件好事，久而久之我们感受和品味美好的能力会增强，看待事物的视角也会慢慢发生变化，能够更加关注生活中的积极方面，也能够从更积极的方面解读已发生的事情。
同学们，人与人之间最大的差别，我认为不在于外貌、体型，也不在于显性的物质财富、社会地位，而在于人内在的认知和思维。生活中难免有痛苦和缺憾，有的人，看到身边的人远远超过了自己，就心生焦虑，拼命地去追赶。结果无论是否追赶上了，都感觉精疲力竭，仍然不觉得幸福。须知，每个人，都有自己的人生节奏，都有自己的最佳时期，哪有必要强行比较呢。你不必活成别人眼中的风风光光，活出你自己眼中最好的样子，就足够好。
诗人余世存在《时间之书》中写道：年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。要相信，踏实地做好每一件小事，用心地感受每一刻的幸福，那么一切美好自会向你奔涌而来。
同学们，如果在学期中你遇到了任何烦恼和情绪想要倾诉，欢迎来心理辅导室坐坐，和两位心理老师说说心里话，或者给解忧信箱来信。英特心理辅导室的地址在钟楼二楼5212，开放时间是中午12：30-13：10，以及下午16：40-17：20。祝愿同学们在新的一周里活力满满，幸福快乐！谢谢大家！