做情绪的主人
——初三4班情绪管理主题班会课

时间:2019-11-28 星期四浏览次数:



        这个学期,同学们经常会出现焦虑、易怒、不安等情绪问题,为了能让大家调整好情绪,更好地前进,初三4班以“做情绪的主人”为主题展开了一节班会课。
 
       “忍一时风平浪静,退一步海阔天空。一个人要想成功,需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制,是做事的大忌。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。希望大家经过这节课能从压力中解放出来,做一个心平气和的人,一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人,使周围的人感受到您愉悦健康的生命力量。(Tolerant for a second can calm the roaring sea, one step back makes the tranquil sky. If one desires success, unchanged emotion and a mature heart is necessary. The lack of control of their emotions is definitely prohibited in doing things. Having control over our emotions is the first step toward success. We sincerely hope that everyone is able to release themselves from pressure, be a person who can treat the world with beauty, see oneself with satisfaction after this class. Furthermore, we hope that you can use your vigor to affect others. )”

       特色的双语开场白,马上吸引了同学们的注意力。主持人请出了两位“大咖”,第一位是浙江大学心理学教授吴博士,在他的讲座中大家明白了情绪其实没有好坏之分,只是持有某种特殊情绪的人容易做出某一些行为。第二位讲述者跟大家分享了她在15岁那年失去父亲之后,在别人面前表现的十分坚强,甚至被人怀疑冷血。可是她当时的英语老师敏锐地捕捉到了她坚强外表下的脆弱,给了她一本笔记本,让她把自己的烦恼都写下来,促使她找到了发泄情绪的渠道。
 

 
       “生活中难免有各种各样的不如意,每个人都会流鼻涕,在心情烦躁时,该怎么做?失控的情绪是生活和事情的大敌,极端的情绪可以让你的朋友远离你,让你的家人疏远你,让你的事业蒙上一层阴影。所以,学会控制自己的情绪,是每一个人都应该具备的一种心理素质。(It’s not practical for us to avoid all troubles, everyone would meet periods of time that they are in bad moods. So what should we do when we are frustrated? Emotion without control is the biggest enemy of people’s lives and career. The lack of control of people’s emotions can keep their friends and even family away, and let their career be under forever darkness. Thus, learning to control our emotion is a mental ability that every society member should have. ) ”

       如何做情绪的主人?王天琪同学以她考雅思的经历为例,跟大家分享过于紧张的情绪会影响自己的发挥;董昕玥同学说起她的焦虑也是很苦恼的,但是从她的分享中大家可以感受到她的很多情绪其实是通过传递给她的妈妈得到了分散,所以大家知道了情绪是可以相互传递,相互抵消的;朱余轩同学通过他的切身感受分享了在变化莫测的世事中应当有保持良好心态的方法,提到“遇上烂人别在意,碰上破事别纠缠”;钱景同学更是站在了更高的角度讲到所谓的“坏情绪”也有一定的作用,应该引导自己不要让这样的情绪影响自己的生活而是成为前行的动力,并分享了几个处理负面情绪的方法。
 


 
       班会课最后一个环节是写下烦恼。每一位同学先根据自己的烦恼多少挑选大小合适的卡纸,然后在卡纸上写下自己的烦恼,当你写完你可能会发现:你的烦恼并没有你想象中那么多,因为它们并没有填满整张卡纸。然后在主持人的引导下同学们划去重复的烦恼,通过计算文字占整张卡纸的比例大小,主持人继续引导我们发现,其实我们的烦恼并不多,有些甚至可以轻而易举的解决掉。
 
       “一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:冷静,冷静,冷静!Once we feel our passionate heart beating harder than ever, breath fast beyond control, brain losing the ability to be rational and objective. Remind ourselves: calm, calm, and calm. ”

       一节班会课可能不能消除同学们的负面情绪,希望通过这个过程能让大家直面不良情绪,做情绪的主人,而不是被情绪操控的人。

 
钱景、王天琪、董昕玥、柯春天、章程奕、朱余轩 供稿
钱景 整理