掌握番茄工作法,与时间“化敌为友”
——记初一年级行动能力培养策略分享

时间:2020-10-12 星期一浏览次数:


        学业表现优异的学生有着良好的学习习惯。而学习习惯的养成关键在于行动能力。具有行动能力的人,具备较高的自制力,懂得自我规划和时间管理,能够去突破自己,具有坚毅的品质。初一新生初入校园,行动能力的培养成为班级管理和班风建设的重点。

        那如何培养学生行动能力呢?其实,已经有很多的书籍介绍了行之有效的方法。番茄工作法就是其中的方法之一。番茄工作法有助于提高自我规划和时间管理的能力,提升专注度,克服拖延症。而且番茄工作法简单易学,操作简单,成为培养学生行动能力的重要抓手。本学期,初一年级组将以年级大会和主题班会的形式,向初一年级的学生推广番茄工作法。


        国庆假期如约而至,同学们高兴之余面对大量的作业倍感压力。所以在正式放假之前,初一(9)班班主任王梦佳老师率先组织学生一起学习“番茄工作法”。让我们一起来学习吧!
        为了能让大家感受时间流逝,课堂过程中大家做了一个简单的游戏,闭上眼睛,感觉过了两分钟睁开眼睛,看谁最准确?绝大部分的人都不是很准确,纷纷表示掐时间太难了。


        那我们该如何规划时间呢?其实番茄工作法就是简单易行的时间管理办法,它是由弗朗西斯科.西里洛于1992年创立的。相较于以往的任何工作方法,番茄工作法简单易上手的特点使得它风靡全球。
        番茄工作法的原理极为简单:工作25分钟(算做一个番茄时间),休息五分钟。每四个番茄时间后休息时间增加为15-20分钟,以此循环。
        那么番茄工作法该怎么使用呢?王梦佳老师分享了两段关于介绍番茄工作法的视频,流程如下:
  1. 确定任务;
  2. 设置番茄时钟:默认25分钟;
  3. 专注任务;
  4. 休息:默认5分钟;
  5. 每4个番茄中来一个15-20分钟的大休息。

        在使用番茄工作法的过程中王老师提醒大家还需要注意:
  • 番茄工作法是对时间高度掌控的方法,你要学会利用这25分钟做好一件事。一个番茄时间也是一个整体,小于一个番茄时间的都以无效计算。
  • 一个番茄时间的具体长度可以根据自己的情况做出改变,慢慢调至30分钟,再到35或40分钟,建议专注时间不宜超过1个小时。

        番茄工作法的精髓就在于:
  1. 一次只做一件事,保持专注;
  2. 按照轻重缓急程度分解目标任务,高效完成;
  3. 做完一件划掉一件,增加成就感,避免半途而废;
  4. 整理杂乱无章的细碎作业,克服拖延症;
  5. 持续改善时间管理能力,与时间“化敌为友”。
        同学们,都学会了吗?假期赶紧去试试吧,争取做时间的主人,争取不需要父母的提醒,争取和“时间”成为好朋友。